pondělí 31. prosince 2012

31.12. 2012-6.1. 2013

Po-7 km hodně pomalu. Ted mažu na odpolední. Jinak všem štastnej novej rok a hodně pohodovejch km v tlapách.
Ut-volno a odpolení
St-10 km . Jeden Srnec špičák.
Čt-4 km kopce
Pá-mladá mi dala ráno pusu neš šla makat a už sem nezabral. Tak s los čelos na los lebkos po lese 7 km. bylo to jiné ,ale dýchalo se lépe.
So-volno
Ne-volno nějak mne práce skolila byl jsem línej běhat.
celkem 28 km

pondělí 24. prosince 2012

24-30.12. 2012

video
video
Po-vánoční běh 15km trail včera sníh dnes obleva. Musel jsem brodit potok. Normálně má 1m šířku. Trochu adrenalin.
Ut-6 km lesem .
St-ráno řezání dřeva potom do práce dnes nucené volno.
Čt-10 lesními cestami
Pá-volno
So-10 km
Ne-volno
Celkem 41 km

středa 19. prosince 2012

17-23.12. 2012

Po-bolej mě nohy
Ut-práce
St-7 km pro radost
Čt-7 km dnes to pod nohama pěkně křupalo jak bilo namrznuto
Pá-ted večer s čelovkou 5 km, ale zapínám jí jen když jede auto je tu sníh tak je hezky vydět.
So-po ránu 13 km
Ne-v práci nadělávali jsme pondělí ráno novej sníh a pak začlo pršet domů jsem se vrátil uplně mokrej. Dnes  volno.



pondělí 10. prosince 2012

10-16.12. 2012

Po-4 km v chumelenici. Po nemoci konečně labůžo.
Ut-nákup a práce
St-4 km relax
Čt-práce
Pá-práce
So-řidič
Ne-1.4 hod s nesmekama a nějak toho bylo po tom prac. týdnu moc.

pondělí 12. listopadu 2012

12-18.11. 2012

Po-trochu bolej záda radši volno.
Ut-1 hod trail svižnej seběh a pokus o svižnej výběh.
St-1.30 hod lesem ,ale asvatl. Po včerejšku nějaké unavené. Dnes běžel i Argo.
Čt-po obchodech a ted odpolední tak odpočinek.

pátek 9. listopadu 2012

Proč vlastně běhám

Pořád jsem nad tím přemíšlel. Nejdříve zhubnout a mít fizičku. Po nějaké době a kilech dole jsem od 116 po  89 kg. Jsem došel k názoru ,že bych měl přestat kořit tak nekouřím ted se mi drží váha mezy 96 až 101. Což je pořád nadváha ,ale cítím se mnohem lépe viz. dnešní den. Ráno do lesa těžit dřevo potom na odpolední dělat popeláře.Nepřišel mi kolega tak jsem musel udělat šichtu sám. Asi jsem magor ani mne to nenasralo a šichtu prakticky odběhal a byl vysmátej prostě jak jsem už někde slišel vyběhanej mozek. Došel jsem k názoru ,že mé běhání je o pocitech a radostech z pohybu jako takového prostě endorfinovej narkoman. Vždy mě učily raduj se z maličkostí tak se raduji z vlastního zdraví a pocitu že mohu na sobě pracovat a lepšit se včemkoli si umanu nazívám to fizickým i mentálním pohybem. Vždy jsem bud chodil nebo nějak cvičil ted ,ale vím proč jsem jako kluk miloval běh a vítr kolem sebe. Tento druh pohybu jsem hledal a nakonec mu propadl . Mislím na běh prakticky pořád a dělá mne to štastným.

pondělí 5. listopadu 2012

5-11.11 2012

Po-1.24 hod trail dnes bez psa.
Ut-já a pes lesem 1.47 hod.
St-volno
Čt-trail a kopce 1.8 hod dnes to vůbec nešlo,ale když trénik tak trénink.
Pá-dnes težba v lese na 3 hod ted na odpolední no dnes nucený volno hnus.
So a Ne-vlese dřevo bez běhu už nebila chut.

pondělí 29. října 2012

Konečně se ochladilo. 29.10.-4.11. 2012

Po-1.15 hod sníh a -5C príma běh.
Ut-24 hod bez žvance 1.50 běh lesem s vořechem zatím dobry. Podpora pro Ultra Honzu      Večer jsem hladovku ukončil při mém manuelním zaměstnání a běhu jsem rychle přicházel o sílu.
St-. 30 min klusík na pohodu. čokl byl moc štastnej. Dopřál mi koupel v rozbředlím sněhu uklouzla mi noha a Argo zatáhl. Dost dobrá maska
Čt- 1.4 hod pohodovej běh pes je spokojen.

Pá-56 min začátek pomalu s postupným zrychlováním pes stím problém neměl a mě to bavilo.
So- 1.35 hod silnice lesní. Pes nasadil tempo tak sem držel. Dává mi zabrat.
Ne-makal jsem v lese a bylo toho v tomto týdnu dost dnes relax.

čtvrtek 25. října 2012

21-28.10. 2012 Dovolená

Po-volno
Ut-volno
St-volno
Čt-2 km pro radost
Pá-dělali jsme dřevo v lese
So - dnešní ráno musím přezout auto a jedem na návštěvu, ale začíná mi moje běžecká sezona jedna fotečka dnes ráno.
Ne-volno

pondělí 15. října 2012

15-21.10. 2012

Po-volno
Ut-53 min já i pes .Poslední dobou se mi běhá jak tělesně tak pocitově moc dobře. Dělá mne to štastným.
St-1.5 hod pes a já dnes odpočinkově jezdím domů až kolem 24 hod. Pohodovej běh.
Čt-nucené volno
Pá-sešli a popili
So-pořád hřeším
Ne to samí
Bez cigarety a kávy ,ale toho píva od pátku ani nevím .

pondělí 8. října 2012

8-14.10. 2012

Po-1.43 hod. v lese v kopcích s Argem musím ho držet u nohy je hroznej tahoun. Jinak dostal jsem boty od bráchy  . Kilimanjáro Adventure tak jsem je vzal do trailu a jsem spokojen.
Ut-nucený volno .
St-na 17.15 hod doma tak sem se oblík a vzal vořecha. 1.20 hod běhu lesem asvalt. Pes ho docela metl tak jsem se přispůsobil je dobrej trenér. Jinak večerní běh ted v Říjnu zážitek Jelení říje pomalu začíná takže běžet a poslouchat to nádhera. Vřele doporučuju všem je to silný zážitek.
Čt-od rána do večera  v rachotě.
Pá-1.15 hod trail většina do kopce pes je lepší a lepší mám zněj radost.
So-ráno s pilou do 13 hod. Po obědě s Arinem 2 hod pohodovej běh. Jsem sám doma tak budu relaxovat.
Ne-dnes bez pesa i sem si dal sluchátko do ucha a vyběhl. 1.20 hod. Střídal jsem tempa od klusu ,tempový běh až pár sprintů. Prostě jsem si to suprově užil.
    Bez kafe a cigaret.

pondělí 1. října 2012

1-7.10. 2012

Po-RD
Ut-1.25 hod s pejskem příjemnej běh lesem.
St-volno . Utrh se mi řetěz na motorové pile a vzal mne přez holen naštěstí jen trochu do kůže a otok. Do práce jsem šel šloto.
Čt-noha redy otok pryč ranky od řetězu stažený. 1.12 hod les. Chtěl jsem pijánko vořech měl jinej názor 50 minut mě proháněl ,zbytek času já jeho časem mě serve :) .
Pá-1.7 hod byl to kvapík chlupáč nabral tempo a já se skusil chitit jasně ,že jsem ho musel brzdit ,ale supr trenal spokojenost. A podle chování chlupáče je spokojen taky. Jen na štěrkovce mi štěrk probodl botu i kůži běhat se ,ale dá.
So-v lese s pilou a pak odjezd k bráchovy.
Ne-u bráchy a nákup běžeckých kalhot.




pondělí 24. září 2012

24-30.9. 2012

Po-1.35hod v lese asfal bolí mne snad všechno.
Ut - nucené volno
St-bolí mne ve spodní části lítek
Čt-ještě pauza
Pá-1 hod šnečím tempem pes vedle mne i šel. Prostě léčebný běh.
So-ráno v lese těžba . Večer grilování s rodinou možná v tomto roce poslední .
Ne-1 hod s Argem něco asfalt něco trail.  Večer zase s mim vořechem 30 min klusík bilo nádherně.

pondělí 17. září 2012

17.9.-23.9.2012

Po-zase jiná trasa hodně kopce . 1.50 hod. nádhernej jelen syka. Tf do 160.
Ut-RD . Jen ráno těžit do lesa a ted na odpolední.
St-1.5 hod něco asvalt něco trail nějaké stoupání. Dnes odpočinkově.
Čt-dnes volno za celej den toho bilo až až.
Pá-1 hod. nějak to nešlo spatně se dýchalo a bolej nohy.
So - od rána do 16 hod v lese těžba pak nákupy nepřinutil jsem se . Cítím to jako prohru.
Ne-zase v lese . Do večera relax.
Žádné retko ani kafe

úterý 11. září 2012

10-16.9.-2012

Po-RD nějakej zrasovanej. Po práci jsem šel spát.
Ut-nový kecky nová trasa 1.30 hod. tepy od 100 do 174. v určitejch chvvílích jsem šel pešo kopce moc prudký ,ale bavilomne to. Vyzkoušel jsem Stínovo temnou sílu chutnej mok.
St-opět nová trasa 1.42 hod.
Čt-RD







Pá-1.45 trailík relaxačně a nějaké fotky.
So-1.45 trail a něco asfalt.
Ne-ráno v těžbě  v lese potom jsme dělali do večera rampovač na traktor do lesa večer jsme ho skoušeli v lese tak jsem se tam aspon na 2km proběhl.
Žádné kafe ani retko

neděle 9. září 2012

3-9.9.2012

Hodně naběháno při práci.
Ne-hodka ráno a hodka večer s tepákem 55-65% TF
jinak bez retka a kafe.
Dnes poprvé vyzkoušen energi gel nepotento sem se tak zítra další skouška.















==

úterý 28. srpna 2012

27.8.-2.9.-2012

Po-RD
Ut-ted večer 6 na relax
St-hodina trail
Čt-2 hodky trail kámoš mi popsal novou cestu lesem pořád do kopce bomba.
Pá-hodina a půl trail . Celý den prší tak se běželo moc dobře. Viděl jsem Evropáka.
So-nová trasa hodka a pul trail baví mne seběhy a výběhy občas to jsou výstupy něco prostě nevyběhnu. Jinak tělo mi začlo odmítat maso ne že bi mi nechutnalo ,ale radši chce zeleninu a brambory a těstoviny. Je to divné mé nejoblíbenější jídlo prorostlej bůček najednou nechce. Ale zase se cejtím lépe .
Ne-RD
Žádné cigaro ani kafe

neděle 19. srpna 2012

Týden 13-19.8.2012

Tělo už si zviká na dvě rachoty. V tomto týdnu 4 běhy trail hlavně kopce a stráně.

pondělí 30. července 2012

30.7.-5.8.-2012

Po-7 km les
Ut-zaspal jsem tak jen  2krát práce.
St-17 hod rachoty
Čt-17 hod rachoty
Čt-13 hod rachoty 10 km večer na relax


So-něco v lese něco v kovárně jinak 4km na relax. A tady pár fotek z rachoty já jako Otík.

pondělí 23. července 2012

23-29.7. 2012

Po-7 km les tempo 8 min kilometr takže relax ,ale pořád běh.
Ut-7km les 8min na km.
St-dnes procházka lesem po houbách 5km chuze ve stráních radost.
Čt-7km lesem tempo 7 min na kilák
Pá- 15 km
So-ráno kolo a košík na houby ted do práce
Ne-práce a odpočinek
Celkem-36 km
Bez kafe a cigaret

pátek 20. července 2012

Zas ta rachota

Zatím neběhám . Dělám dvě práce a nemám energii na běhání nebo spíš chut dnes to skusím zlomit snad se to podá.

pondělí 9. července 2012

9-15.7. 2012

Po-5km trail kopce
Ut-5 km trail kopce
St-RD
Čt-tak zas dvě práce a večer na relax 10km s postupným stoupáním a zrichlováním.

pondělí 2. července 2012

2-8.7. 2012 týdení souhrn

Po-volno na houbách z holkama ,ale vybíhal jsem kopečky a stráně. Nějaký babky , kozáky jeden modrák a křemenáči no první smáža.
Ut-na houbách 1hod bos super pocit,po dešti takže osvěžení nohou a ,když správně našlapujete tak nebolí ani šišky kameny ani větvě príma zkušenost.   Jinak 10km trail ted večer hodně spárkaté zvěře.
St-14hod v rachotě
Čt-rachota
Pá-kolo
So-kolo
Ne-kolo
Bez cigaret a kávy

neděle 1. července 2012

Rochnata

Ráno jsem vyběhl na 10km trilík po dešti no nádhernej vzduch. Mislel jsem na Stína jak mu to jde. A najednou předemnou lončák zastavil jes prohlídl si ho a zatleskal aby zmizel, poposkočil hnul hlavou zachrochtal a stál dál. Tak jsem zařval a rozběhl jsem proti němu tak vzal vlajku, ale nevšiml jsem si bachině ze selatama v mlází. No stál jsem jak solnej sloup jen hlavou skoukával nejbližší strom byl tam. Hezkej větve od dola na horu tak mi bilo jasný ,že bych se uplně dorval než bych vilezl.  Dobrá patová situace já stál bachině taky, jak dál. Nechtěl jsem čekat tak jsem se rozeběhl a řval kupodivu to vyšlo no prostě debil. Adrenalin po celej den , ale co jsem četl u stína tak ženský co zaženou medvěda jsou lepší.

pondělí 25. června 2012

Moje ultra


Mám dovču a přesto neběhám chodím do lesa na kulatinu a řežu a osekávám sekerou a stavím a stavím už se chílím k cíli a pak začnu běhat, ale pro tu naší cácoru to udělám rád.

čtvrtek 14. června 2012

Letmé vyběhnutí

Nedávno jsem četl blog Honza beží . Psal tam o malích odměnách moc inspirativní.   Dnes jsem měl na programu díky lijáku volno tím mislím žádný běh žádná práce doma. Jen do rachoty musím. Procítal jsem blogy a odpocíval a dostal jsem se spet  k minimalistickýmu běhu a bosoběhu. Tak jsem nad tím dumal a vzpoměl si na starý kecky zevnitř prošláplí už znich bolelo mezy prsty a trhala se mi tam kůže,ale zůstali v botníku. Vyndal jsem je. Vnitřek vybral až na podrážku dal tam jiné vložky. No jak to asi dopadlo bez ponožek jen kratasy a hurá na nezpevněnou cestu i přestalo pršet tak jen dotyky mokré trávy na mích nohách a kamínky pod nimi. Skrácený krok a rychlejší frekence. Kolem pastvina a krávy občas se lekli ,když jsem proběhl kolem .Ale pak se dali do pohybu ,běželi vedle mne a já si připadal jako na prérii ,když utíkal splašený skot vychutnával jsem si ten dusot jejich nohou funěni z nozder neběžel jsem sám bil jsem ve stádě. Nádhera dobité baterky jen na dvouch kilometrech. Odměnil jsem se nádhernými pocity z krátkého běhu.  Doma jsem ještě odposiloval a ted s novou chutí do rachoty. Běh je odměna.

úterý 12. června 2012

Odpocinkový týden od 11-17.6. 2012

Po-záda lepsí
Ut-zacal jsem vnucce delat na zahrade domecek a houpacku a skluzavku tak si dávám odpocinkový týden plný radosti. Jsem Tesar tak skousím jestli si to jeste pamatuju a baví mne to.
St-málo casu tak ráno pred sestou 7km pro radost. Vse ok. Ted du na zahrádku a pak odpolední.
Ct-chčije a chčíje dnes pauza od vseho jen do rachoty musím.                Tak aspon 2km.
Pá-13km pak jsem jestě posiloval břicho a záda . Přiběhla vnučka lehla si a cvičila sama od sebe semnou teda snažila se u 2,5 letého děcka to je sranda se dívat ,ale dělá mi radost ,že chodí za mnou a cvičí  a běhá sama mám radost.
So-dnes bez běhu teda to co jsme naběhali v obchodech z tou malou bosorkou nepocítám ,ale jsou to ty nejpřínosnější běhy plné radostí. Jinak práce na domecku pro malou dodělaná podlaha. Dělá mi to radost zítra jdu do lesa na slabou kulatinu udělám jí z toho polosrub až zjistím jak se sem dávají fotky tak to sem frknu.
Ne-na kole do lesa připravit kulatinu . Odpoledne do lesa traktorem proto co jsem připravil jinak práce a pivo.
Celkem 22km
Bez kávy a cigaret

neděle 3. června 2012

Souhrn týdne 4-10.6. 2012 Mamut 4 týden

Po-volno
Ut-16km . V rachote hektický a moc práce nechtelo se mi uz nic ,ale plán je plán ubehl jsem to ke konci zrychloval a odpocinul jsem si. Spokojenost.
St-volno nejakej ztahanej zas si to prohodim
Ct-13km
Pá-záda
So-záda
Ne-záda
CELKEM 29KM
Bez kávy a cigaret

neděle 27. května 2012

Souhrn týdne od 28.5.-3.6. 2012 3 týden mamuta.

Po -RD  moje polovicka mne zlákala na kolo tak sme vzali vnucku do sedacky a jeli príjemnou 1hodinku.
Ut-16km a jedna Lan.
St-16km baví mne to.
Ct-z mladou po doktorech a na odpolední dnes to nestíhám odbeham v sobotu. Jinak vychovávám novou runerku sou jí 2 roky a kousek a dokázala se mnou probehnou mestecko Touzim a jeste mi ríkala dedo bezíme. Az mi dou obcas slzy stestí do  ocí. Uz umí na kole s prídavnejma koleckama obcas postrcím ,ale slape. Sem stastnej dedek.
Pá-16km
So-13km potkal jsem ciklisty pozdravili vsichni a jeste mi bilo doporuceno pouzívat ruce na to jsem línej.
Ne-20km celou trasu jsem mislel na práci rukou. Slo to.
Celkem 81 km a 1 hod kolo.
Bez kávy a cigaret

pondělí 21. května 2012

Souhrn týdne 21-27.5. 2012 2 týden Mamut

Po-RD
Ut-10km na mne horko tepy 119-137 v kopcích 150. Jinak 2 siky .1 lan. 1 srnec peknej sesterácek.
St-nejak mne po vcerejsku bolej svaly a vazy radsi dám pauzu zítra uvydím . Po 13ti hodinách cinosti ani není morál. uvidím zítra.
Ct-16km klus nohy prestali bolet az po zahrátí uvidím zítra.
Pá-prijel jsem drív z rachoty dal obed a pak to na mne padlo. Na 2 hodky jsem hodil chrupana a pak dal 13km dle plánu tepovku jsem udrzel i v kopcích odpocinek delá divy jsem spokojen. Jinak na louce jedna bistrouska.
So-ve stredu jsem mnel krizy tak jsem to odbehal dnes o volnu 12km  . Odmena 5 ks vysoké. Nejaké siky a 2 srny. Ted du sekat zahradu. Tak jeste sehnal jsem horskáce tak 1.5 hod trail na kole. Vecer grilovacka.
Ne -20 km dle plánu plno endorfinu.
Celkem 71 km- 1.5 hod kolo.
Bez cigaret a kávy.

pondělí 14. května 2012

Souhrn týdne 14.5.-20.5. 2012 1 týden tréniku na Mamuta

Skusím odbehat trénink na Mamuta od Milose Skorpila.
Po-8km beh tf 119-137 a 50 min.kolo promnerování trasy.
Ut-8km beh tf 119-137.
St-8km tf 119-137 . Tlupa srncí.
Ct-12km tf119-160 nejak to lítalo asi ta zítrejsí pauza bodne. Jinak nejaká Sika a Evropáci.
Pa-RD
So-po vcerejsí grilovacce a nejakém pívu ráno v 6hod budícek a 16km podle plánu. Prvních 8km bylo dost bídných ,ale v druhé pulce uz to byla radost. Jinak srncí a siky a pach od lisky. Navecer s prítelem hodka kolo.
Ne- 10km na pohodu.
Celkem 62km beh a 1.50hod kolo
Dalsí týden bez cigaret a kávy jsem spokojen a cítím se príjeme.

pondělí 7. května 2012

Souhrn týdne 7.5.-13.5. 2012

Po-RD
Ut- les 2.1hod tf od 119-130 hraju si.
St-práce a nákupy koupil jsem trenky tak aspon vyskouset 2km pro radost.
Ct -v rachote nárocný dal jsem volno.
Pá- hodne práce a pak slíbené grilování behat se bude o víkendu ,ale odpocinek bodne.
So-Dnes  zase testík bez tepáku 13km vetsina kopce 1.26hod já spokojen. O 6 min rychlejsí mozná kdyz se rozklusu bude to jeste lepsí.
Ne- 2.3hod lesem odmena srnec,usák,dva kusy evropáka. Ted vecer 1hod kolo zjistuju ,ze to kolo mi relaxuje nohy. Jeden usák.
Celkem 6hodin behu 1 hod kolo.
Jinak dalsí týden bez cigaret a kávy.

neděle 29. dubna 2012

Souhrn od 30.4. -6.5. 2012

Po-RD
Ut-na 1 máje v 6budícek a hurá behat pri tf 92-119 .2.16  Hod. Porád stejná trasa takze zlepsení je to na mne pomalé tempo ,ale postupne pri tech tepech zrychluju. Jinak v lese na mne cekala odmena tlupa vysoké nádhera. A ted na odpolední.
St-dnes kolo 2hodky.
Ct-dnes bez tepáku jen pro radost stejná trasa 1.32hod bez cigaret behem týdne o 30min rychlejc v kopcích moc spokojen nohy táhnou a tolik se nezakiselují.
Pá-RD
So- ráno 2.20 hod. beh relaxacne tf 92-119.  Potom jsem 4 hodky opravoval krovinák a uspesne dosekal zahradu.
Ne -2.46 hod. z toho 20 minut rozklus pri tf 92 -119. a 20 min. výklus . jinak zbytek pri tf 119-146. vsechny kopce vybehnuty zastávka jen na potrebu. takze spokojenost.
Celkem 8.14 hod. behu. 2 hod kolo.
Dalsích 7 dní bez cigaret a kávy.

pondělí 23. dubna 2012

Pondelí 23 Duben

Po-12hod v rachote. Ted vecer 1hod klusu pri tepech od 92 do 119. Pohoda beh.
Ut - 1,30hod stejná tepovka jako vcera jen uz to bilo rychlejsí spokojenost az na ten liják.
St-dve hodiny kolo stejná tepovka. Zádná unava super.
Ct-2,20hod beh na stejnou tepovku tepák je super ohlídá mne.
Pá- RD musím bít rozumnej.
So-vyhnalo mne to na sestou uz. 2.30hod lesní asvaltka tepovka stejná.
Ne- ráno  v pul sedmé 10 minut rozklus na tepovce 92-119. 13km trail kopcovitej na tf 119-146. 10 min.výklus.1.40hod. Vecer kolo. 1hod
Celkem-8.20 hod behu a 3hod kolo
   Jinak 7 dnu bez cigarety a kávy . Jsem energictejsí.

čtvrtek 19. dubna 2012

Predcevzetí

Slíbil jsem si ,kdyz mne povolí ta kicle tak omezím kourení. Budu kourit jen u kávi a ty mám dene jen dve. Takze z 30cigaret to budou tak 4dene. Jinak koupím sportester jednoduchej jen na merení tf abych se ohlídal dost to preháním a pak stagnuju. A hlavne ta relaxace neumím odpocívat.

neděle 15. dubna 2012

Souhrn týdne 16.4.-21.4. 2012

Po-6hod budícek .Melouch pak hned na odpolední. Domu kolem 23hod. Takze nucené RD.
Ut-melouch a odpolední
St-odpocinek a odpolední kicle jeste zlobí
Ct-vcera jsem odklusal polovinu pracovní doby kicle se strecinkem lepsí.Dnes procházka ze psem cvicení povelu a trochu klus a hlavne strecink ted odpolední.
Pá-práce a veget
So-jezdení autem a nákupy pak procházka ze psem.
Ne nastavil jsem tepák ,a odbehl jsem hodinu a dvacet minut v tepovce od 92-119. takhle pohodove se mi este nikdy nebezelo uzil jsem si to naprostá relaxace.

pondělí 9. dubna 2012

Souhrn týdne 9.4.-15.4.2012

Po-10km já a pes 6km kopce.
Ut-nucené volno. moc práce a starosti ze psem. A nákupy
St-moc práce a kicle
Ct-to samé
Pá-práce nákupi a jeste se setrím moc nárocnej tejden.
St-procházka ze psem procvicení povelu a poslusnosti. Pak kilometr spolu lécebný beh. A zvikal jsem vnucku a psa na sebe vnucka mu dávala krupky a pes opatrne bral mám velkou radost. Jinak asi 7 piv. super den.
Ne- ráno na melouchu vecer návstevi. odpocinek bodnul.
Celkem-11km nárocnej tejden bolesti starosti hodn práce i za to málo v rámci mozností spokojen.

pondělí 2. dubna 2012

Souhrn týdne 2-8.4. 2012

Po-RD
Ut-15km les
St-bolí mne levá kicle nespevnené hízdové svali.  Uz je posiluju.
Ct-beh pro auto 8km kicle lepsí pomáhá posilování a strecink. Zbitek dne v práci v poklusu od poelnice k popelnici obcas sprint.
Pá-práce doma jinak behal jsem v noci ultra nádherná kopcovitá krajina zádnej asfalt jen stezky zpev ptáku proste supr trénink jeste ráno jsem veril ,ze jsem to ubehl. Nez jsem zjistil ,ze to bil hezkej sen.
So- ráno v lese drevo do kopce a s kopce ,ale bude doma teplo. Odpoledne cas s rodinou a návstevi. Ani nebila chut behat bolí mne kicle a páter sem nejakej divnej. To se podá.
Ne-drevo v lese a odpocinek.
Celkem 23km.

úterý 27. března 2012

souhrn týdne 26.3.-1.4.2012

Po-nechut
Ut-nechut
St-uz mne to vyhnalo 10km trail lesem ted navecer. Spousta sik,srn,i vysoké. Polvina behu z kopce druhá do kopce i sem si povýdal abych mnel klidný tempo. Pauza udelala dobre.
Ct-odvezl jsem auto k doktorovi ,pude na stk. Tak jsem dal naspátek 10km trailík nová trasa a prýma krpál. Samozdrejmne lesem, V sobotu bude mozná hotoví tak to tam sebehnu. Jsem moc spokojen kopce mi jdou líp a líp a baví mne.
Pá-2km rege beh.Jinak dostal jsem vytlumený adidasy s goretexem pro mne scifi. 2 km a boleli mne chodidla hnus dou pryc. Zlatý kecky od vetnamcu. Vzdy jsem se pohyboval bud v kanadách nebo v pionýrkách nebo cínách. Proste vytlumený boty a já to nejde.
So-15km
Ne-11km
Celkem-48km

pondělí 19. března 2012

Souhrn týdne 19.3.-25.3.2012

Po- 15km chtel jsem 18km ,ale zaclo mne tahat pod levím lítkem. Tak sem to zabalil a radsi dosel,nastestí se stím chodit dá.
Ut-Tak mám nejspís unavené vazy od lítek ke kotníkum. Vysadím beh a budu posilovat telo mám pár cinek tak budu cvicit. Asi jsem udelal mojí obviklou chibu beh mne baví a nevím kdy mám dost. Jestli máte skusenosti napiste.Achilovky to nejsou. Dekuju predem za odezvy. Jinak boty strídám troje jedny z rovnou podrázkou a dvoje z visí podrázkou u paty, ale prez patu nebehám to mi nikdy neslo. Spís premíslím jestli mi to neudelala zvísená kilometráz. Jinak ,kdyz nad tím premíslím tak jsem udelal chibu uz tím ,ze kdyz se to ozvalo prvne neposlechl jsem ten signál tela a trénoval dál musím bít k sobe vnímavejsí.   Nebo to také muze být ze jsem zacal obcas behat bos a ty vazy jak jsou z bot zkrácené se nemohou tak rychle adaptovat na beh naboso. Coz jsem vedel ,ale kdyz ono to cloveka baví a místo aby dával pozor na signáli tela tak si to jen vychutnává. Proste blbec blbecek blbej.
St-volno-na ty lítka mi pomáhá drep zaprenej ke zdi a krouzení kotníkama jsou pekně zatuhlí jinak pohyb mám v práci chodit tam musím.
Ct-posilování core,drep zaprenej u dverý,posilování zad a strecink u psa na zahrádce. Probehnutí skusím zítra.
Tak jsem premíslel pred rokem na zacátku jara jsem mnel problém z vnejsím kolením vazem. Tohle jaro bolest u lítek a kotníku a kicle. Dosel jsem k názoru ,ze to bilo vzdy pár týdnu po odtátí snehu. Vlastne celou zímu v perince a pak do tvrdýho. To je si mislím dost velký nápor na mneké tkáne a projevit se to musí.
Pá-2km pro dobrou náladu nohy lepsí. Hlavne ,ze sem se provetral sem stasten.
So-2km ráno 2km odpoledne lepsí se to.
Ne-volno
Celkem -19km

neděle 11. března 2012

Souhrn týdne 12.3.-18.3.2012

Po-RD a rachota
Ut-to samé
St-lenost
Ct-rachota do vecera ted mám svácu
Pá-11km les v mini.botkách prekonal jsem lenoru. Jinak máte problém ze stolicí dete behat do lesa .Zacnou pracovat streva a je to super.:)
So-15km les ,ale asfalt . První kilometr barefrot.14C na mne uz horko kratasy a triko a voda do tlapy. Kdyz jsem obouval v lese kecky tak jsem se narovnal a predemnou stáli asi 6m 3kusy Siky. Príroda mne zase odmenila za raní vstávání. Jsem spokojen. Opet jsem ucítil lisku. Jinak jsem bezel hodne pomalu tak pro pocit z pohybu. Zacínám premíslet ,ze jeste tri mesíce ,kdyz udrzím kilometráz tak viskousím nejaký delsí závod uz do mne hustí i moje druhá polovicka at to skusím. No uvidíme bavý mne to mé pobíhání po lese kam se mi zrovna chce. Nedelám zádné tréninky rychlosti síli a zakolik ubehnu proste jen si tak bezím kolik se mi zrovna chce. Spís je to o pocitu samoty a klidu a v lesých se pohybuju od mala takze pozoruju rád zivot v lese. Ale zas mne láká zmerit síli z ostatními abych vedel jak na tom doopravdy sem proste se zmácknout a zjistit na co opravdu mám.
Ne-RD
Celkem 26km

neděle 4. března 2012

Souhrn týdne 5.3.-11.3.2012

Po-ráno 15km lesní zpevnená cesta. Zacátek pomalu z postupným zrichlováním. Slunecno -2C.   Druhý beh 11km klusík.
Ut-15km les. Chtel jsem behat dvoufazove,ale cítím ,ze bich mnel trochu ubrat. Tak vypustím dnesní vecerní a zítrejsí raní beh a pak uvidím jak se budu cítit. Chtel jsem v tomto týdnu 100km, ale bude stacit i 80km nez bít zranen radsi uberu nic mi neutece.
St-pauza se vyplatila. 20km na pohodu do kopcu to slo samo velká spokojenost.
Ct-tak tu máme zase sníh.20km les a silnice dost to ficelo 18km se bezelo svizne poslední 2km do kopce krize ,ale dobrý.
Pá-11 klusík jen tak na relax a pro pohodu uvydel jsem Jelena evropského nejaké srncí a ucítil lisku. Pekné ráno. Jinak jedu do Plzne na oslavu uvidím aspon rodinu behat nebudu odpocinu a v nedeli dotáhnu na tech 100km co chci.
So-oslava bez behu.
Ne-dojeli jsme domu jen jsem se prevlíkl a uz mám za sebou 11km. Takze týdení plán splnen. Spokojenost.
Celkem-103km

pondělí 27. února 2012

Souhrn týdne 27.2.-4.3.2012

Po-RD
Ut-11km led nic nez led. Jak to tu odtává a vnoci primrzá tak to je uz adrenalinovej sport.
St-20km pro zmenu asfalt hnus zlate nezpevnené cesty. Ale taky si na nej musím zvyknout.
Ct-rachota od rána do vecera
Pa-nejaka unava z rachoty tak si dám vínko odpocinu a ted mam týden dovcu tak neco natocím jen do pátku pak jedu na víkend na tatkovu oslavu do Plzne.
So-ráno 15km ted 11km pri raním behu 1pivko. Ted dem grilovat.
Ne-20km poslední 2km do kopce cítil jsem se silne tak jsem je tam narval co to slo.Super pocit.Kopce mám rád.
Celkem 77km.

neděle 19. února 2012

Souhrn týdne 20.2.-26.2.2012. Pokus o zlepsení pohybu pres minimalistický beh

Po-opet 11km jen s tou zmenou ze po asi 500m behu v keckách z lehkou slabou podrázkou. Jsem se zul a vbehl do snehu a ledu bos poslechl jsem rady od Petra Faboka a uvolnil nohy a soustredil se na vrchní cást trupu .Povedlo se mi srovnat telo a lépe se i dýchá. Po sto metrech naboso kdy jsem zacal vnímat chlad jsem se obul a pokracoval ve stejné technice obutý. Zajímavá bila zrychlená frekvence kroku a hlavne ta lehkost . Ve snehu jsem se pohiboval daleko lehcejc nez normálne a kupodivu necítím unavu svalu. Kdyz jsem zacal asi ve trictvrte trasi strácet techniku vyzul jsem se znovu asi na 200m. Technika se srovnala a dobehl jsem domu uz zase obutý. Asi nejvíce mne nadchla ta lehkost pohybu jako bych po ceste snehu ledu jen tak lehce z minimem kontaktu nevím jak to prirovnat proplul nebo se lehce vznásel. Moc positivní pocit.

Ut-15km les nádherné ráno -8C.
St-vcera pri práci mne zacalo tahat koleno tak jsem dnes dal pauzu. Cejtím na sobe ,ze se o mne pokousí chlapská smrtelná nemoc.Chripka tak to skusím podchitit a zítra uvidím. Ale mám radost protoze mám rýmu vzdy na zacátku a na konci zymi tkze uz se blízí jaro hurá.
Ct-rýma. Koleno redy.
Pa-rýma
So-porád rýma ,ale uz to neslo proste absták tak aspon 10km . 5km 20 minut nejak to bezelo zpátky do kopce to uz plíce díky rýme nezvládali tak jsem bil rád za 50minut. Ale alespon beh. Na vecer z vnuckou na maskarní moc hezkej relax. Nejaké pivko a vramci léceni slivovicka. Trochu navátej uvidím zítra.
Ne-15 km les uz nám zase snezí. Dobrej beh. Po obede zase to samí i pocasí stejný 15km. Rýma odchází super.
Celkem-55km na tu bídu.


neděle 12. února 2012

Souhrn týdne 13-19.2. 2012

Po-RD
Ut-Práce
St-Dnes v rachote jsme delali sklo tahali kontejnery pres 40cm snehu ke kukacce mám toho dost.
Ct-12hod v rachote tak beh az v pátek
Pá-rachota a nákup s rodinou vecer vínko.
So-25km prevázne lesní terén neco zpevnené cesty s 10cm mokrého snehu jinak vilozene les viuzíval jsem stop od jelenu sika. Hodne  clenitý a kopcovitý terén ke konci behu 4 km stoupání po silnici. Zapomneli jsme salám do salátu tak jsem pro nej dobel. Cas behu 3,15 hod.. Cas strasnej ,ale hodne tezkej terén. Pocitove dobrá príprava na ultra do budoucna. Jinak spousta spárkaté zvere.
Tak jeste viklus 10km po silnici.
Ne-11km lese rozbredlej sníh co skok to podklouznutí a do toho jeste snezí. Jinak príjemné probuzení a videl jsem zase lesní zver.
Celkem-46km no v rámci mozností.

pondělí 6. února 2012

Souhr týdne 6.2.-12.2.2012

Po-RD
Ut-11km les
St-delali jsme od rána drevo v lese ted du na odpolední takze bez behu.
Ct-vcera po práci 2deci vodky a 5 piv. Dnes 11km lesem na pohodu jen jsem se víc potil ,ale pohoda
Pá-zase 11km 10cm nového prasanu -14C do toho slunícko jak v pohádce super beh.
So-ráno 11km les -16C bomba beh jinak .  Uhlí, nákupi koupil jsem si u vetnamcu kecky minimalistický.Chtel jsem dát vecerní beh ,ale stavil jsem se u kámose a padlo nejaký pivko tak relaxuju.
Ne-brzo ráno 11km v minimalistickejch keckách .Super beh. Pak jsme delali  lese drevo. A jinak ted nave
cer 25km pomalu. ráno -15C. Vecer -10C. Asi 40 sik a jeden nádhernej jelen.
Celkem-80km

pondělí 30. ledna 2012

Souhrn týdne 30.1.-5.2.2012

Po-RD
Ut-20km les -10C pekne se vtom behá.
St - po obchodech s rodinou a ani njak nebila chut behat.
Ct-Od rána kdy bylo -20C v rachote na stupacce popelárského vozu do vecera 21hod to bilo -15C. Kdyz to slo tak jsem poklusával vedle auta aspon trochu beh. Trochu sme si to zpríjemnili plackou vodky ve dvouch jen tak pro zahrátí. Uz se tesím na zítra skoncím v práci  ve 14hodin tak pudu neco nabehat do lesa.
Pa-Telo mi ríká ze mám odpocívat tak poslechnu
So-Delali jsme uhlí a drevo ted du popíjet.
Ne- Ráno po 20 letech na bruslích na rybníku adrenalin a sranda. Odpolene procházka a 10km hodne pomalí beh.
 Celkem 30km bída.

pondělí 23. ledna 2012

Souhrn týdne 23.1.-29.1.2012

Po-4km rovinka ,rozcvicení 2km svizne .protáhnutí a 2km pomalu domu.Navíc nebil cas.
Ut- RD
St-11km
Ct-bolí mne u levého kotníku tak jsem dal radsi pauzu
Pá-uz to je lepsí ,ale dnes jeste bez behu.Radsi 2dny pockat nez mesíc nebehat.
So-11km ráno potom nejaký strecink a posilovacky ted druhá fáze zase 11km pripadal jsem si ,ze letím.Pak zase strec a posilovacka dnes peknej den. Nejaká sika a jeden loncák.
Ne-25km nová trasa pekný víhledy chtel jsem dát 30 ,ale njak mi docházela energie a jedinej krám v okolí zavrenej. Odpoledne najezen zregenerován tak na pohodu 11km klusík.
Celkem-73km

pondělí 16. ledna 2012

Souhrn týdne 16-22.1 2012

Po-RD
Ut-práce
St-práce
Ct-práce
Pá-unava
So-15km les 15cm snehu obcas az po kolena prima beh
Ne-15km jako v cera ,ale pomalejc
Celkem 30km

čtvrtek 12. ledna 2012

Souhrn týdne 9-15.1.2012

po-nemoc
ut-bolí mne všechno
st-rýma jak řemen
čt-je líp už mě to žene ven zítra možná už klusnu
pa-uz aslespon strečuju
so-12km 20cm sníh po pastvinách a v kopcích supr trénink-ještě kašlu ,ale už mám energii
ne-17km les sníh pár sik a nejaké srnci
celkem 29km no lepsí nez nic

pondělí 9. ledna 2012

Souhrn týdne 2-8.1.2012

po-práce
ut-15km
st-práce
ct-20 les sníh
pá-20km les sníh
so-20 les sníh
ne-volno
celkem 75km