středa 18. prosince 2013

Veselé vánoce a hezkej novej rok. At to běhá a drží vám zdraví. A radost v duši všem.   Běhám ,chodím,jezdím na kole jen se vihejbám netu.

sobota 17. srpna 2013

Jen si tak odpočívám.

Nějak se to ve mne zlomilo běhám jen 20 minut deně a 1.5 hod kolo prostě relax. Tělo už mi říká dej se do tréninku tak ho pomalu pslechnu. Na internet nechodím zrušil jsem ho přestal mne bavit. Tak si tak budu pobíhat a občas něco písnu až bude chut. At vám to běhá.

úterý 4. června 2013

3-9.6. 2013

Po-odpočinek
Ut-nechtělo se mi ,ale pes mě nenechal díky mu. 60 ks laní kolouchů a mladých jelenů . 2:40.34.6 hod trail.

pondělí 27. května 2013

Tento týden jen relaxačně 27.5-2.1. 2013

Po-1:35.15.4 hod lesní silnice.
Ut-polní cesta 0:59.45.4 min. Jen tak na chut a relax.
St-trail Traben, N.Stanowice,dražow 1:58.15.7 hod. Rudl prasat ze selatama asi 15 metrů . Bachna byla ro-
    zumná nechala mě běžet dál.
Čt-jen pro radost 0:58.18.1 min. Něco silnice něco les pár kusů spárkaté.
Pá- wolno
So-wolno
Ne-déšt pastwiny  promáčený 0:28.22.9 min jen tak pro chut. Celej mokrej ,ale 2 ks Jelen Ewropský.

pondělí 20. května 2013

20-26.5. 2013

Po-volno
Ut-Traben bez holí a zas trošku lepší čas 1:18.44.0 hod.
St-Trail na Traben, Nové stanovice,Dol. Dražov a domů. 2:10.41.9 hod.
Čt- kolo jako odpočinek 2:28.37.7 hod příjemné ráno.
Pá-pauza
So-Hlinky -Andělská Hora 4:49.39.8 hod . Něco trail pořád nahoru dolu kolikrát po čtyřech supr trenal. wečer se du kouknout jako diwák na pulmaraton do Warů.
Ne-wolno samí náwštěwy.



pondělí 13. května 2013

13-19.5.2013

Po-kolo 1:39.42.0 hod
Ut-volno
St-volno
Čt-Traben ,Nové Stanovice ,Dražov a Hlinky kopcovitej trail bez asvaltu. 2:13.31.6 hod.   Kolo na odpočinek jen slabej převod po lesních cestách 1:24 hod.
Pá-Lesní cesta 1:55.04.7 hod.
So-kolo hledal jsem novou cestu na běhání ,našel zítra prubnu. Jinak 2:30.33.4 hod.
Ne-běh něco silnice ,šotolina,trail 2:15.48.4 hod.
Celkem zhruba 10:53 hod.



úterý 7. května 2013

6-12.5.21013

Po-volno
Ut-nucené volno
St-hodka a půl běhu po pastvinách supr relax 1.30 hod
Čt-Čtyři Vrcholy 2:10.20.1 hod.
Pá-So-Ne-turistika z bráchou po lesích a na parůžkách našli jsme 5 ks paroží od jelenů Syky. Dobrý ultra. Pořád v roští a kopce.
























pondělí 29. dubna 2013

29.4.-5.5. 2013

Po-1:02.45.3 hod lesní cesta.
Ut-volno
St - Májoví běh na Traben 1:28.39.4 hod.
Čt-nucené volno.
Pá-1:9.26.5 hod lesní cesta.
So-2:12.49.4 hod kolo príma změna.
Ne-Čtyři Vrcholy trail 1:54.25.0 hod. Zase zlepšení jsem spokojen.

neděle 28. dubna 2013

Proč běhat už kuli těmhle zážitkům.

Brácha chtě zas nějaké fotky tak jsem vyběhl. 1:58.52.7 hod čistej trail ,do kopců hole jinak běh. Fotky trochu rozmazaný a trochu si je přibližte.



sobota 27. dubna 2013

Čtyři vrcholy

Nová trasa čtyři kopce. Traben, Čedičové varhany, Hůrka, Zmiják. Čas 2:15.11.5 hod. Trail ,použil jsem hole na výstupy jinak běh. Během tohoto týdne vvýrazné zlepšení mé kondice. Kopce a hlídání si tempa mi pomáhá se lepšit. Jinak dnešní běh jsem běžel na podporu Jeníka a Stína.













pondělí 22. dubna 2013

22-28.4. 2013

Po-Trail střídavě chůze z holema hlavně do kopce a běh. 2:01.13.7 hod. Skráceně tomu budu říkat běh na TRABEN.
Ut-Traben chůze a běh. 1:39.03.4 hod.
St-volno
Čt-volno
Pá-1:01.52.8 hod běhu na pohodu.


pondělí 15. dubna 2013

15-21.4. 2013 konečně tak nějak zdráv

Celou dobu chřipka ,nějaká moc agresivní. Mam hnedle vyplácanou novou dovolenou,ale zdraví je zdraví. Totálně celej zahleněnej a nešlo to ven nakonec pomohl bylinkovej čaj.                                                    
Koupil jsem Nordik hole nebo jak se to píše. A šel se dnes projít do  lesa. Techniku jsem okokal na netu a dnes hurá do lesa a tak si vychutnávám nový druh pohybu a najednou předemnou rudl divočáků většina lončáků
naštěstí žádná selata. Tak jsem stuhnul a počkal až zmizej . Doprdele když mam foták sebou tak nic a ted ho
nemám a prasata na dosah. Zákon schálnosti.  Jinak severská chůze vřele doporučuju jako doplněk.          
Po-chůze 6 km kopcovytý trail.
Ut-2km běh  chtěl jsem víc ,ale plíce mi po tej chřipce řekli ,že ještě ne. Rotoped asi 1 hod.
St-volno
Čt-severská chůze 1.13 hod kupodivu v těch krpálech propocený triko. Zejtra zase skusím běh.
Pá-volno-nákupy a práce
So-volno
Ne-volno


neděle 3. března 2013

6 týden trénink na pulmaraton

Po-volno -streč a core.
Ut-3 krát 1500 m tempo-pocitově príma trenal. Rozklus a výklus celkem 6km. Core a streč.
St-6 km-core streč.
Čt-10 km-
Pá-volno-
So-8 km-

Ne-14 km-

úterý 26. února 2013

Kvůli bolesti zad se vrátím k 5 týdnu tréninku na půlmaraton

Po-volno
Ůt-6 km záda ještě bolej ,ale jde to. Jen nesmím bláznit.
St-volno
Čt-volno
Pá-10 km
So-5 km poznatek na 2 klobásy a 3 krajíce chleba se opravdu běhá blbě. :)
Ne-26 km na pohodu . Po běhu mě nic nebolí tak moc hezkej trénink.
Celkem-53 km

pondělí 18. února 2013

5 týden na půlmaraton

Po-volno-streč,posilování core.
Ut-5-6 kopce-5km, streč. Jinak tlupa Sikáčů asi 20ks radost pohledět.
St-5km-romantický běh ,vločky jak pětikačky. Pocitově super trénink. Streč,core.
Čt-6km-na pohodu s postupným zrichlováním. Core a streč.
Pá-volno-jen streč. a odhazování sněhu na zahradu k vořechovi.
video
So-5 km-samej sníh to mám rád. Běh jako v pustině jen já a zvěř. A pořád nám padá.


Ne-11 km-bolej mne záda. Volno.
Celkem-21 km

neděle 10. února 2013

4 týden příprava na půlmaraton

Po-volno-streč
Ut-3-4 dlouhé kopce -2 km rozklus 1600m ,kopce,1600m s kopce,2 km výklus. 7200m celkem. Na trénink totálně vybytej po tréninku 100 procent energie. Supr pocit.
St-5 km-po ránu příjemné nastartování dne.
Čt-6 km-volno nějak mě to v rachotě skolilo.
Pá-volno-trápení 6 km
So-5 km-dnes super byl s toho neplánovanej farflek, moc mě to bavilo.
Ne-13 km-příjemnej běh.


Celkem-36km

středa 6. února 2013

Dárek

Moje holky mi udělali radost. Hned ráno prubnu jestli mi to bude vyhovovat.
Dnes odskoušeno drží dobře nikde nehopsá sem spokojen.

pondělí 4. února 2013

3 týden příprava na půlmaraton

Po-volno-
Ut-4-5 kopce 5-10 km tempo-2 rozklus ,5 krát 300 m kopec ,5 krát 300 z kopce , 1 km výklus. Streč ,core . Splněno.    Tak tohle mě opravdu bavit. Celkem 6 km.
St-8 km-volný běh
Čt-5 km-na pohodu . Streč,core.
Pá-volno-streč,core.


So-5 km-novej sníh,core , streč. Radost z tréninku.
Ne-10 km-celejch deset ve sněhu  ,ale dal jsem to. Streč,core.
Celkem 34 km