neděle 27. ledna 2013

Trénink 2 na půlmaraton 28.1. 3.2. 2013

Po-volno-dnes jen práce a pes.
Ut-farflek 6km-nechtělo se mi ,ale donutil jsem se. Odměna super běh a 2 ks Siky. Splněno.
St-8 km-se psem ,byl docela vichr,ale v lese to pak šlo. Core ,streč. Splněno. Cejtil jsem se hezky.
Čt-5 km-po práci jsem měnil kineták na autě.Dnes volno zítra běhám.
Pá-volno-5km za neustálého sněžení. příjemný běh.
So-5 km-core,streč. Splněno


Ne-11 km-core,streč,   10 cm nový sníh dělal jsem si vlastní cestu. Splněno.
Celkem-35 km to je ,ale ranec. :-).

neděle 20. ledna 2013

Týden 1 trénink na půlmaraton 21-27.1. 2013

Po-volno - procházka s psem. Cvičení core na míči a strečink.  Splněno.
Ut-farflek 6 km -core,streč, farflek sem si užil ten mě baví. Procházka s  psem.      Splněno.
St-6 km-pes a já , les. Volný běh. Core, streč. 4 ks Siky.    Splněno.
Čt-6 km-já a vořech ,silnice rovinka. Core,streč. Splněno
Pá-volno-procvičování povelů se psem a procházka. Streč.  Splněno.
So-5 km-pes a já. Pocitově super běh - 10C. Core,streč. Splněno.



Ne-10 km-oba dva zasněženým lesem. Core a streč. Dnes splněno.
Celkem 33 km

Zamišlení nad během.

Od doby co běhám . Mám pocit ,že to dělám špatně. Na začátku rychlí nástup kilometráže. Běhalo to samo, kilometry naskakovali váha klesala. Pak přišla ůnava vazů, kilometráž jsem ubral, bilo to lepší. Jediné co se zatím povedlo je ,že nekouřím. Ale začalo mi chutnat a pivko taky dělá své. Kolikrát se mi nechce jít běhat tak nejdu a potom bych to strhal. Takže začnu zase od začátku pomalé běhy a hodně regenerace na tu zapomínám, vynechávám strečink core necvičím. Celkově jsem líný. Potřebuji cíl a řád. V  Květnu se běží ve Varech půl maraton,tak se přihlásím a natrénuji abych ho odběhl, a také sundal váhu. Nějak mi chibí v běhu a mém snažení řád.

pondělí 14. ledna 2013

14-20.1. 2013

Po-volno
Ut-rozklus,abeceda,tempovej běh.výklus. 10 km ,jedna Sika a ucítil jsem Lišku. -12 C. Radost z běhu.
St- 5 km silnice za neustálého sněžení. Odpočinkově.
Čt-10 km lesní cesta. 2 ks Siky.
                                                                                                                                                                                       
video
Něco mimo běh ,svezte se semnou na stupačce.
Pá- 5 km silnice a led. Trochu kvapík celej den ,ale pohoda.
So-volno
Ne-volno
Celkem 30km

pondělí 7. ledna 2013

7-13.1. 2013

Po-volno
Ut-5 km trail ,stádo vysoké. Potřebuju se pročistit začal jsem hladovku.
St-7 km jednodení půst udělal dobře. Běželo se mi lehčeji. I jsem měl chut si hrát s tempem spokojenost.
Čt-4 km něco pastvina jinak les hlaně do kopce. 2 ks laní.
Pá-7 km už ve sněhu pěkně padal mezi stromy sníh a prosvětvovalo slunce pro tyhle chvíle běhám. Jinak pohodovej běh s postupným zrychlováním ,ale ne moc jen abych to udýchal.
So-ráno 4 km  k  večeru 13 km nějak mě to baví.
Ne-10 km volný běh.
Celkem 50 km