Souhrn týdne 30.1.-5.2.2012

Po-RD
Ut-20km les -10C pekne se vtom behá.
St - po obchodech s rodinou a ani njak nebila chut behat.
Ct-Od rána kdy bylo -20C v rachote na stupacce popelárského vozu do vecera 21hod to bilo -15C. Kdyz to slo tak jsem poklusával vedle auta aspon trochu beh. Trochu sme si to zpríjemnili plackou vodky ve dvouch jen tak pro zahrátí. Uz se tesím na zítra skoncím v práci  ve 14hodin tak pudu neco nabehat do lesa.
Pa-Telo mi ríká ze mám odpocívat tak poslechnu
So-Delali jsme uhlí a drevo ted du popíjet.
Ne- Ráno po 20 letech na bruslích na rybníku adrenalin a sranda. Odpolene procházka a 10km hodne pomalí beh.
 Celkem 30km bída.

Mesícní Souhrn od 2-do 29.1.2012

Celkem - 207km

Souhrn týdne 23.1.-29.1.2012

Po-4km rovinka ,rozcvicení 2km svizne .protáhnutí a 2km pomalu domu.Navíc nebil cas.
Ut- RD
St-11km
Ct-bolí mne u levého kotníku tak jsem dal radsi pauzu
Pá-uz to je lepsí ,ale dnes jeste bez behu.Radsi 2dny pockat nez mesíc nebehat.
So-11km ráno potom nejaký strecink a posilovacky ted druhá fáze zase 11km pripadal jsem si ,ze letím.Pak zase strec a posilovacka dnes peknej den. Nejaká sika a jeden loncák.
Ne-25km nová trasa pekný víhledy chtel jsem dát 30 ,ale njak mi docházela energie a jedinej krám v okolí zavrenej. Odpoledne najezen zregenerován tak na pohodu 11km klusík.
Celkem-73km

Souhrn týdne 16-22.1 2012

Po-RD
Ut-práce
St-práce
Ct-práce
Pá-unava
So-15km les 15cm snehu obcas az po kolena prima beh
Ne-15km jako v cera ,ale pomalejc
Celkem 30km

Souhrn týdne 9-15.1.2012

po-nemoc
ut-bolí mne všechno
st-rýma jak řemen
čt-je líp už mě to žene ven zítra možná už klusnu
pa-uz aslespon strečuju
so-12km 20cm sníh po pastvinách a v kopcích supr trénink-ještě kašlu ,ale už mám energii
ne-17km les sníh pár sik a nejaké srnci
celkem 29km no lepsí nez nic

Souhrn týdne 2-8.1.2012

po-práce
ut-15km
st-práce
ct-20 les sníh
pá-20km les sníh
so-20 les sníh
ne-volno
celkem 75km