úterý 26. února 2013

Kvůli bolesti zad se vrátím k 5 týdnu tréninku na půlmaraton

Po-volno
Ůt-6 km záda ještě bolej ,ale jde to. Jen nesmím bláznit.
St-volno
Čt-volno
Pá-10 km
So-5 km poznatek na 2 klobásy a 3 krajíce chleba se opravdu běhá blbě. :)
Ne-26 km na pohodu . Po běhu mě nic nebolí tak moc hezkej trénink.
Celkem-53 km

pondělí 18. února 2013

5 týden na půlmaraton

Po-volno-streč,posilování core.
Ut-5-6 kopce-5km, streč. Jinak tlupa Sikáčů asi 20ks radost pohledět.
St-5km-romantický běh ,vločky jak pětikačky. Pocitově super trénink. Streč,core.
Čt-6km-na pohodu s postupným zrichlováním. Core a streč.
Pá-volno-jen streč. a odhazování sněhu na zahradu k vořechovi.
video
So-5 km-samej sníh to mám rád. Běh jako v pustině jen já a zvěř. A pořád nám padá.


Ne-11 km-bolej mne záda. Volno.
Celkem-21 km

neděle 10. února 2013

4 týden příprava na půlmaraton

Po-volno-streč
Ut-3-4 dlouhé kopce -2 km rozklus 1600m ,kopce,1600m s kopce,2 km výklus. 7200m celkem. Na trénink totálně vybytej po tréninku 100 procent energie. Supr pocit.
St-5 km-po ránu příjemné nastartování dne.
Čt-6 km-volno nějak mě to v rachotě skolilo.
Pá-volno-trápení 6 km
So-5 km-dnes super byl s toho neplánovanej farflek, moc mě to bavilo.
Ne-13 km-příjemnej běh.


Celkem-36km

středa 6. února 2013

Dárek

Moje holky mi udělali radost. Hned ráno prubnu jestli mi to bude vyhovovat.
Dnes odskoušeno drží dobře nikde nehopsá sem spokojen.

pondělí 4. února 2013

3 týden příprava na půlmaraton

Po-volno-
Ut-4-5 kopce 5-10 km tempo-2 rozklus ,5 krát 300 m kopec ,5 krát 300 z kopce , 1 km výklus. Streč ,core . Splněno.    Tak tohle mě opravdu bavit. Celkem 6 km.
St-8 km-volný běh
Čt-5 km-na pohodu . Streč,core.
Pá-volno-streč,core.


So-5 km-novej sníh,core , streč. Radost z tréninku.
Ne-10 km-celejch deset ve sněhu  ,ale dal jsem to. Streč,core.
Celkem 34 km