Po-RD
Ut-na 1 máje v 6budícek a hurá behat pri tf 92-119 .2.16 Hod. Porád stejná trasa takze zlepsení je to na mne pomalé tempo ,ale postupne pri tech tepech zrychluju. Jinak v lese na mne cekala odmena tlupa vysoké nádhera. A ted na odpolední.
St-dnes kolo 2hodky.
Ct-dnes bez tepáku jen pro radost stejná trasa 1.32hod bez cigaret behem týdne o 30min rychlejc v kopcích moc spokojen nohy táhnou a tolik se nezakiselují.
Pá-RD
So- ráno 2.20 hod. beh relaxacne tf 92-119. Potom jsem 4 hodky opravoval krovinák a uspesne dosekal zahradu.
Ne -2.46 hod. z toho 20 minut rozklus pri tf 92 -119. a 20 min. výklus . jinak zbytek pri tf 119-146. vsechny kopce vybehnuty zastávka jen na potrebu. takze spokojenost.
Celkem 8.14 hod. behu. 2 hod kolo.
Dalsích 7 dní bez cigaret a kávy.
Hezky sledovat ten pokrok a ze se porad drzis! Behu zdar! 12:)
OdpovědětVymazatHodne motivuje to zlepsování. A také zpreházený zebrícek zivotních hodnot takze stemi cigaretami ani nevidím problém to se radsi dobre najím a protoze behám tak netloustnu. Jsem moc spokojen. Jinak dekuji a at to behá.
Vymazat