Po-nechut
Ut-nechut
St-uz mne to vyhnalo 10km trail lesem ted navecer. Spousta sik,srn,i vysoké. Polvina behu z kopce druhá do kopce i sem si povýdal abych mnel klidný tempo. Pauza udelala dobre.
Ct-odvezl jsem auto k doktorovi ,pude na stk. Tak jsem dal naspátek 10km trailík nová trasa a prýma krpál. Samozdrejmne lesem, V sobotu bude mozná hotoví tak to tam sebehnu. Jsem moc spokojen kopce mi jdou líp a líp a baví mne.
Pá-2km rege beh.Jinak dostal jsem vytlumený adidasy s goretexem pro mne scifi. 2 km a boleli mne chodidla hnus dou pryc. Zlatý kecky od vetnamcu. Vzdy jsem se pohyboval bud v kanadách nebo v pionýrkách nebo cínách. Proste vytlumený boty a já to nejde.
So-15km
Ne-11km
Celkem-48km
úterý 27. března 2012
pondělí 19. března 2012
Souhrn týdne 19.3.-25.3.2012
Po- 15km chtel jsem 18km ,ale zaclo mne tahat pod levím lítkem. Tak sem to zabalil a radsi dosel,nastestí se stím chodit dá.
Ut-Tak mám nejspís unavené vazy od lítek ke kotníkum. Vysadím beh a budu posilovat telo mám pár cinek tak budu cvicit. Asi jsem udelal mojí obviklou chibu beh mne baví a nevím kdy mám dost. Jestli máte skusenosti napiste.Achilovky to nejsou. Dekuju predem za odezvy. Jinak boty strídám troje jedny z rovnou podrázkou a dvoje z visí podrázkou u paty, ale prez patu nebehám to mi nikdy neslo. Spís premíslím jestli mi to neudelala zvísená kilometráz. Jinak ,kdyz nad tím premíslím tak jsem udelal chibu uz tím ,ze kdyz se to ozvalo prvne neposlechl jsem ten signál tela a trénoval dál musím bít k sobe vnímavejsí. Nebo to také muze být ze jsem zacal obcas behat bos a ty vazy jak jsou z bot zkrácené se nemohou tak rychle adaptovat na beh naboso. Coz jsem vedel ,ale kdyz ono to cloveka baví a místo aby dával pozor na signáli tela tak si to jen vychutnává. Proste blbec blbecek blbej.
St-volno-na ty lítka mi pomáhá drep zaprenej ke zdi a krouzení kotníkama jsou pekně zatuhlí jinak pohyb mám v práci chodit tam musím.
Ct-posilování core,drep zaprenej u dverý,posilování zad a strecink u psa na zahrádce. Probehnutí skusím zítra.
Tak jsem premíslel pred rokem na zacátku jara jsem mnel problém z vnejsím kolením vazem. Tohle jaro bolest u lítek a kotníku a kicle. Dosel jsem k názoru ,ze to bilo vzdy pár týdnu po odtátí snehu. Vlastne celou zímu v perince a pak do tvrdýho. To je si mislím dost velký nápor na mneké tkáne a projevit se to musí.
Pá-2km pro dobrou náladu nohy lepsí. Hlavne ,ze sem se provetral sem stasten.
So-2km ráno 2km odpoledne lepsí se to.
Ne-volno
Celkem -19km
Ut-Tak mám nejspís unavené vazy od lítek ke kotníkum. Vysadím beh a budu posilovat telo mám pár cinek tak budu cvicit. Asi jsem udelal mojí obviklou chibu beh mne baví a nevím kdy mám dost. Jestli máte skusenosti napiste.Achilovky to nejsou. Dekuju predem za odezvy. Jinak boty strídám troje jedny z rovnou podrázkou a dvoje z visí podrázkou u paty, ale prez patu nebehám to mi nikdy neslo. Spís premíslím jestli mi to neudelala zvísená kilometráz. Jinak ,kdyz nad tím premíslím tak jsem udelal chibu uz tím ,ze kdyz se to ozvalo prvne neposlechl jsem ten signál tela a trénoval dál musím bít k sobe vnímavejsí. Nebo to také muze být ze jsem zacal obcas behat bos a ty vazy jak jsou z bot zkrácené se nemohou tak rychle adaptovat na beh naboso. Coz jsem vedel ,ale kdyz ono to cloveka baví a místo aby dával pozor na signáli tela tak si to jen vychutnává. Proste blbec blbecek blbej.
St-volno-na ty lítka mi pomáhá drep zaprenej ke zdi a krouzení kotníkama jsou pekně zatuhlí jinak pohyb mám v práci chodit tam musím.
Ct-posilování core,drep zaprenej u dverý,posilování zad a strecink u psa na zahrádce. Probehnutí skusím zítra.
Tak jsem premíslel pred rokem na zacátku jara jsem mnel problém z vnejsím kolením vazem. Tohle jaro bolest u lítek a kotníku a kicle. Dosel jsem k názoru ,ze to bilo vzdy pár týdnu po odtátí snehu. Vlastne celou zímu v perince a pak do tvrdýho. To je si mislím dost velký nápor na mneké tkáne a projevit se to musí.
Pá-2km pro dobrou náladu nohy lepsí. Hlavne ,ze sem se provetral sem stasten.
So-2km ráno 2km odpoledne lepsí se to.
Ne-volno
Celkem -19km
neděle 11. března 2012
Souhrn týdne 12.3.-18.3.2012
Po-RD a rachota
Ut-to samé
St-lenost
Ct-rachota do vecera ted mám svácu
Pá-11km les v mini.botkách prekonal jsem lenoru. Jinak máte problém ze stolicí dete behat do lesa .Zacnou pracovat streva a je to super.:)
So-15km les ,ale asfalt . První kilometr barefrot.14C na mne uz horko kratasy a triko a voda do tlapy. Kdyz jsem obouval v lese kecky tak jsem se narovnal a predemnou stáli asi 6m 3kusy Siky. Príroda mne zase odmenila za raní vstávání. Jsem spokojen. Opet jsem ucítil lisku. Jinak jsem bezel hodne pomalu tak pro pocit z pohybu. Zacínám premíslet ,ze jeste tri mesíce ,kdyz udrzím kilometráz tak viskousím nejaký delsí závod uz do mne hustí i moje druhá polovicka at to skusím. No uvidíme bavý mne to mé pobíhání po lese kam se mi zrovna chce. Nedelám zádné tréninky rychlosti síli a zakolik ubehnu proste jen si tak bezím kolik se mi zrovna chce. Spís je to o pocitu samoty a klidu a v lesých se pohybuju od mala takze pozoruju rád zivot v lese. Ale zas mne láká zmerit síli z ostatními abych vedel jak na tom doopravdy sem proste se zmácknout a zjistit na co opravdu mám.
Ne-RD
Celkem 26km
Ut-to samé
St-lenost
Ct-rachota do vecera ted mám svácu
Pá-11km les v mini.botkách prekonal jsem lenoru. Jinak máte problém ze stolicí dete behat do lesa .Zacnou pracovat streva a je to super.:)
So-15km les ,ale asfalt . První kilometr barefrot.14C na mne uz horko kratasy a triko a voda do tlapy. Kdyz jsem obouval v lese kecky tak jsem se narovnal a predemnou stáli asi 6m 3kusy Siky. Príroda mne zase odmenila za raní vstávání. Jsem spokojen. Opet jsem ucítil lisku. Jinak jsem bezel hodne pomalu tak pro pocit z pohybu. Zacínám premíslet ,ze jeste tri mesíce ,kdyz udrzím kilometráz tak viskousím nejaký delsí závod uz do mne hustí i moje druhá polovicka at to skusím. No uvidíme bavý mne to mé pobíhání po lese kam se mi zrovna chce. Nedelám zádné tréninky rychlosti síli a zakolik ubehnu proste jen si tak bezím kolik se mi zrovna chce. Spís je to o pocitu samoty a klidu a v lesých se pohybuju od mala takze pozoruju rád zivot v lese. Ale zas mne láká zmerit síli z ostatními abych vedel jak na tom doopravdy sem proste se zmácknout a zjistit na co opravdu mám.
Ne-RD
Celkem 26km
neděle 4. března 2012
Souhrn týdne 5.3.-11.3.2012
Po-ráno 15km lesní zpevnená cesta. Zacátek pomalu z postupným zrichlováním. Slunecno -2C. Druhý beh 11km klusík.
Ut-15km les. Chtel jsem behat dvoufazove,ale cítím ,ze bich mnel trochu ubrat. Tak vypustím dnesní vecerní a zítrejsí raní beh a pak uvidím jak se budu cítit. Chtel jsem v tomto týdnu 100km, ale bude stacit i 80km nez bít zranen radsi uberu nic mi neutece.
St-pauza se vyplatila. 20km na pohodu do kopcu to slo samo velká spokojenost.
Ct-tak tu máme zase sníh.20km les a silnice dost to ficelo 18km se bezelo svizne poslední 2km do kopce krize ,ale dobrý.
Pá-11 klusík jen tak na relax a pro pohodu uvydel jsem Jelena evropského nejaké srncí a ucítil lisku. Pekné ráno. Jinak jedu do Plzne na oslavu uvidím aspon rodinu behat nebudu odpocinu a v nedeli dotáhnu na tech 100km co chci.
So-oslava bez behu.
Ne-dojeli jsme domu jen jsem se prevlíkl a uz mám za sebou 11km. Takze týdení plán splnen. Spokojenost.
Celkem-103km
Ut-15km les. Chtel jsem behat dvoufazove,ale cítím ,ze bich mnel trochu ubrat. Tak vypustím dnesní vecerní a zítrejsí raní beh a pak uvidím jak se budu cítit. Chtel jsem v tomto týdnu 100km, ale bude stacit i 80km nez bít zranen radsi uberu nic mi neutece.
St-pauza se vyplatila. 20km na pohodu do kopcu to slo samo velká spokojenost.
Ct-tak tu máme zase sníh.20km les a silnice dost to ficelo 18km se bezelo svizne poslední 2km do kopce krize ,ale dobrý.
Pá-11 klusík jen tak na relax a pro pohodu uvydel jsem Jelena evropského nejaké srncí a ucítil lisku. Pekné ráno. Jinak jedu do Plzne na oslavu uvidím aspon rodinu behat nebudu odpocinu a v nedeli dotáhnu na tech 100km co chci.
So-oslava bez behu.
Ne-dojeli jsme domu jen jsem se prevlíkl a uz mám za sebou 11km. Takze týdení plán splnen. Spokojenost.
Celkem-103km
Přihlásit se k odběru:
Příspěvky (Atom)