29.4.-5.5. 2013

Po-1:02.45.3 hod lesní cesta.
Ut-volno
St - Májoví běh na Traben 1:28.39.4 hod.
Čt-nucené volno.
Pá-1:9.26.5 hod lesní cesta.
So-2:12.49.4 hod kolo príma změna.
Ne-Čtyři Vrcholy trail 1:54.25.0 hod. Zase zlepšení jsem spokojen.

Proč běhat už kuli těmhle zážitkům.

Brácha chtě zas nějaké fotky tak jsem vyběhl. 1:58.52.7 hod čistej trail ,do kopců hole jinak běh. Fotky trochu rozmazaný a trochu si je přibližte.

Čtyři vrcholy

Nová trasa čtyři kopce. Traben, Čedičové varhany, Hůrka, Zmiják. Čas 2:15.11.5 hod. Trail ,použil jsem hole na výstupy jinak běh. Během tohoto týdne vvýrazné zlepšení mé kondice. Kopce a hlídání si tempa mi pomáhá se lepšit. Jinak dnešní běh jsem běžel na podporu Jeníka a Stína.

22-28.4. 2013

Po-Trail střídavě chůze z holema hlavně do kopce a běh. 2:01.13.7 hod. Skráceně tomu budu říkat běh na TRABEN.
Ut-Traben chůze a běh. 1:39.03.4 hod.
St-volno
Čt-volno
Pá-1:01.52.8 hod běhu na pohodu.

15-21.4. 2013 konečně tak nějak zdráv

Celou dobu chřipka ,nějaká moc agresivní. Mam hnedle vyplácanou novou dovolenou,ale zdraví je zdraví. Totálně celej zahleněnej a nešlo to ven nakonec pomohl bylinkovej čaj.                                                    
Koupil jsem Nordik hole nebo jak se to píše. A šel se dnes projít do  lesa. Techniku jsem okokal na netu a dnes hurá do lesa a tak si vychutnávám nový druh pohybu a najednou předemnou rudl divočáků většina lončáků
naštěstí žádná selata. Tak jsem stuhnul a počkal až zmizej . Doprdele když mam foták sebou tak nic a ted ho
nemám a prasata na dosah. Zákon schálnosti.  Jinak severská chůze vřele doporučuju jako doplněk.          
Po-chůze 6 km kopcovytý trail.
Ut-2km běh  chtěl jsem víc ,ale plíce mi po tej chřipce řekli ,že ještě ne. Rotoped asi 1 hod.
St-volno
Čt-severská chůze 1.13 hod kupodivu v těch krpálech propocený triko. Zejtra zase skusím běh.
Pá-volno-nákupy a práce
So-volno
Ne-volno