24-30.9. 2012

Po-1.35hod v lese asfal bolí mne snad všechno.
Ut - nucené volno
St-bolí mne ve spodní části lítek
Čt-ještě pauza
Pá-1 hod šnečím tempem pes vedle mne i šel. Prostě léčebný běh.
So-ráno v lese těžba . Večer grilování s rodinou možná v tomto roce poslední .
Ne-1 hod s Argem něco asfalt něco trail.  Večer zase s mim vořechem 30 min klusík bilo nádherně.

17.9.-23.9.2012

Po-zase jiná trasa hodně kopce . 1.50 hod. nádhernej jelen syka. Tf do 160.
Ut-RD . Jen ráno těžit do lesa a ted na odpolední.
St-1.5 hod něco asvalt něco trail nějaké stoupání. Dnes odpočinkově.
Čt-dnes volno za celej den toho bilo až až.
Pá-1 hod. nějak to nešlo spatně se dýchalo a bolej nohy.
So - od rána do 16 hod v lese těžba pak nákupy nepřinutil jsem se . Cítím to jako prohru.
Ne-zase v lese . Do večera relax.
Žádné retko ani kafe

10-16.9.-2012

Po-RD nějakej zrasovanej. Po práci jsem šel spát.
Ut-nový kecky nová trasa 1.30 hod. tepy od 100 do 174. v určitejch chvvílích jsem šel pešo kopce moc prudký ,ale bavilomne to. Vyzkoušel jsem Stínovo temnou sílu chutnej mok.
St-opět nová trasa 1.42 hod.
Čt-RD

Pá-1.45 trailík relaxačně a nějaké fotky.
So-1.45 trail a něco asfalt.
Ne-ráno v těžbě  v lese potom jsme dělali do večera rampovač na traktor do lesa večer jsme ho skoušeli v lese tak jsem se tam aspon na 2km proběhl.
Žádné kafe ani retko

3-9.9.2012

Hodně naběháno při práci.
Ne-hodka ráno a hodka večer s tepákem 55-65% TF
jinak bez retka a kafe.
Dnes poprvé vyzkoušen energi gel nepotento sem se tak zítra další skouška.















==