neděle 27. května 2012

Souhrn týdne od 28.5.-3.6. 2012 3 týden mamuta.

Po -RD  moje polovicka mne zlákala na kolo tak sme vzali vnucku do sedacky a jeli príjemnou 1hodinku.
Ut-16km a jedna Lan.
St-16km baví mne to.
Ct-z mladou po doktorech a na odpolední dnes to nestíhám odbeham v sobotu. Jinak vychovávám novou runerku sou jí 2 roky a kousek a dokázala se mnou probehnou mestecko Touzim a jeste mi ríkala dedo bezíme. Az mi dou obcas slzy stestí do  ocí. Uz umí na kole s prídavnejma koleckama obcas postrcím ,ale slape. Sem stastnej dedek.
Pá-16km
So-13km potkal jsem ciklisty pozdravili vsichni a jeste mi bilo doporuceno pouzívat ruce na to jsem línej.
Ne-20km celou trasu jsem mislel na práci rukou. Slo to.
Celkem 81 km a 1 hod kolo.
Bez kávy a cigaret

pondělí 21. května 2012

Souhrn týdne 21-27.5. 2012 2 týden Mamut

Po-RD
Ut-10km na mne horko tepy 119-137 v kopcích 150. Jinak 2 siky .1 lan. 1 srnec peknej sesterácek.
St-nejak mne po vcerejsku bolej svaly a vazy radsi dám pauzu zítra uvydím . Po 13ti hodinách cinosti ani není morál. uvidím zítra.
Ct-16km klus nohy prestali bolet az po zahrátí uvidím zítra.
Pá-prijel jsem drív z rachoty dal obed a pak to na mne padlo. Na 2 hodky jsem hodil chrupana a pak dal 13km dle plánu tepovku jsem udrzel i v kopcích odpocinek delá divy jsem spokojen. Jinak na louce jedna bistrouska.
So-ve stredu jsem mnel krizy tak jsem to odbehal dnes o volnu 12km  . Odmena 5 ks vysoké. Nejaké siky a 2 srny. Ted du sekat zahradu. Tak jeste sehnal jsem horskáce tak 1.5 hod trail na kole. Vecer grilovacka.
Ne -20 km dle plánu plno endorfinu.
Celkem 71 km- 1.5 hod kolo.
Bez cigaret a kávy.

pondělí 14. května 2012

Souhrn týdne 14.5.-20.5. 2012 1 týden tréniku na Mamuta

Skusím odbehat trénink na Mamuta od Milose Skorpila.
Po-8km beh tf 119-137 a 50 min.kolo promnerování trasy.
Ut-8km beh tf 119-137.
St-8km tf 119-137 . Tlupa srncí.
Ct-12km tf119-160 nejak to lítalo asi ta zítrejsí pauza bodne. Jinak nejaká Sika a Evropáci.
Pa-RD
So-po vcerejsí grilovacce a nejakém pívu ráno v 6hod budícek a 16km podle plánu. Prvních 8km bylo dost bídných ,ale v druhé pulce uz to byla radost. Jinak srncí a siky a pach od lisky. Navecer s prítelem hodka kolo.
Ne- 10km na pohodu.
Celkem 62km beh a 1.50hod kolo
Dalsí týden bez cigaret a kávy jsem spokojen a cítím se príjeme.

pondělí 7. května 2012

Souhrn týdne 7.5.-13.5. 2012

Po-RD
Ut- les 2.1hod tf od 119-130 hraju si.
St-práce a nákupy koupil jsem trenky tak aspon vyskouset 2km pro radost.
Ct -v rachote nárocný dal jsem volno.
Pá- hodne práce a pak slíbené grilování behat se bude o víkendu ,ale odpocinek bodne.
So-Dnes  zase testík bez tepáku 13km vetsina kopce 1.26hod já spokojen. O 6 min rychlejsí mozná kdyz se rozklusu bude to jeste lepsí.
Ne- 2.3hod lesem odmena srnec,usák,dva kusy evropáka. Ted vecer 1hod kolo zjistuju ,ze to kolo mi relaxuje nohy. Jeden usák.
Celkem 6hodin behu 1 hod kolo.
Jinak dalsí týden bez cigaret a kávy.