Letmé vyběhnutí

Nedávno jsem četl blog Honza beží . Psal tam o malích odměnách moc inspirativní.   Dnes jsem měl na programu díky lijáku volno tím mislím žádný běh žádná práce doma. Jen do rachoty musím. Procítal jsem blogy a odpocíval a dostal jsem se spet  k minimalistickýmu běhu a bosoběhu. Tak jsem nad tím dumal a vzpoměl si na starý kecky zevnitř prošláplí už znich bolelo mezy prsty a trhala se mi tam kůže,ale zůstali v botníku. Vyndal jsem je. Vnitřek vybral až na podrážku dal tam jiné vložky. No jak to asi dopadlo bez ponožek jen kratasy a hurá na nezpevněnou cestu i přestalo pršet tak jen dotyky mokré trávy na mích nohách a kamínky pod nimi. Skrácený krok a rychlejší frekence. Kolem pastvina a krávy občas se lekli ,když jsem proběhl kolem .Ale pak se dali do pohybu ,běželi vedle mne a já si připadal jako na prérii ,když utíkal splašený skot vychutnával jsem si ten dusot jejich nohou funěni z nozder neběžel jsem sám bil jsem ve stádě. Nádhera dobité baterky jen na dvouch kilometrech. Odměnil jsem se nádhernými pocity z krátkého běhu.  Doma jsem ještě odposiloval a ted s novou chutí do rachoty. Běh je odměna.

Odpocinkový týden od 11-17.6. 2012

Po-záda lepsí
Ut-zacal jsem vnucce delat na zahrade domecek a houpacku a skluzavku tak si dávám odpocinkový týden plný radosti. Jsem Tesar tak skousím jestli si to jeste pamatuju a baví mne to.
St-málo casu tak ráno pred sestou 7km pro radost. Vse ok. Ted du na zahrádku a pak odpolední.
Ct-chčije a chčíje dnes pauza od vseho jen do rachoty musím.                Tak aspon 2km.
Pá-13km pak jsem jestě posiloval břicho a záda . Přiběhla vnučka lehla si a cvičila sama od sebe semnou teda snažila se u 2,5 letého děcka to je sranda se dívat ,ale dělá mi radost ,že chodí za mnou a cvičí  a běhá sama mám radost.
So-dnes bez běhu teda to co jsme naběhali v obchodech z tou malou bosorkou nepocítám ,ale jsou to ty nejpřínosnější běhy plné radostí. Jinak práce na domecku pro malou dodělaná podlaha. Dělá mi to radost zítra jdu do lesa na slabou kulatinu udělám jí z toho polosrub až zjistím jak se sem dávají fotky tak to sem frknu.
Ne-na kole do lesa připravit kulatinu . Odpoledne do lesa traktorem proto co jsem připravil jinak práce a pivo.
Celkem 22km
Bez kávy a cigaret

Souhrn týdne 4-10.6. 2012 Mamut 4 týden

Po-volno
Ut-16km . V rachote hektický a moc práce nechtelo se mi uz nic ,ale plán je plán ubehl jsem to ke konci zrychloval a odpocinul jsem si. Spokojenost.
St-volno nejakej ztahanej zas si to prohodim
Ct-13km
Pá-záda
So-záda
Ne-záda
CELKEM 29KM
Bez kávy a cigaret

Souhrn týdne od 28.5.-3.6. 2012 3 týden mamuta.

Po -RD  moje polovicka mne zlákala na kolo tak sme vzali vnucku do sedacky a jeli príjemnou 1hodinku.
Ut-16km a jedna Lan.
St-16km baví mne to.
Ct-z mladou po doktorech a na odpolední dnes to nestíhám odbeham v sobotu. Jinak vychovávám novou runerku sou jí 2 roky a kousek a dokázala se mnou probehnou mestecko Touzim a jeste mi ríkala dedo bezíme. Az mi dou obcas slzy stestí do  ocí. Uz umí na kole s prídavnejma koleckama obcas postrcím ,ale slape. Sem stastnej dedek.
Pá-16km
So-13km potkal jsem ciklisty pozdravili vsichni a jeste mi bilo doporuceno pouzívat ruce na to jsem línej.
Ne-20km celou trasu jsem mislel na práci rukou. Slo to.
Celkem 81 km a 1 hod kolo.
Bez kávy a cigaret

Souhrn týdne 21-27.5. 2012 2 týden Mamut

Po-RD
Ut-10km na mne horko tepy 119-137 v kopcích 150. Jinak 2 siky .1 lan. 1 srnec peknej sesterácek.
St-nejak mne po vcerejsku bolej svaly a vazy radsi dám pauzu zítra uvydím . Po 13ti hodinách cinosti ani není morál. uvidím zítra.
Ct-16km klus nohy prestali bolet az po zahrátí uvidím zítra.
Pá-prijel jsem drív z rachoty dal obed a pak to na mne padlo. Na 2 hodky jsem hodil chrupana a pak dal 13km dle plánu tepovku jsem udrzel i v kopcích odpocinek delá divy jsem spokojen. Jinak na louce jedna bistrouska.
So-ve stredu jsem mnel krizy tak jsem to odbehal dnes o volnu 12km  . Odmena 5 ks vysoké. Nejaké siky a 2 srny. Ted du sekat zahradu. Tak jeste sehnal jsem horskáce tak 1.5 hod trail na kole. Vecer grilovacka.
Ne -20 km dle plánu plno endorfinu.
Celkem 71 km- 1.5 hod kolo.
Bez cigaret a kávy.

Souhrn týdne 14.5.-20.5. 2012 1 týden tréniku na Mamuta

Skusím odbehat trénink na Mamuta od Milose Skorpila.
Po-8km beh tf 119-137 a 50 min.kolo promnerování trasy.
Ut-8km beh tf 119-137.
St-8km tf 119-137 . Tlupa srncí.
Ct-12km tf119-160 nejak to lítalo asi ta zítrejsí pauza bodne. Jinak nejaká Sika a Evropáci.
Pa-RD
So-po vcerejsí grilovacce a nejakém pívu ráno v 6hod budícek a 16km podle plánu. Prvních 8km bylo dost bídných ,ale v druhé pulce uz to byla radost. Jinak srncí a siky a pach od lisky. Navecer s prítelem hodka kolo.
Ne- 10km na pohodu.
Celkem 62km beh a 1.50hod kolo
Dalsí týden bez cigaret a kávy jsem spokojen a cítím se príjeme.

Souhrn týdne 7.5.-13.5. 2012

Po-RD
Ut- les 2.1hod tf od 119-130 hraju si.
St-práce a nákupy koupil jsem trenky tak aspon vyskouset 2km pro radost.
Ct -v rachote nárocný dal jsem volno.
Pá- hodne práce a pak slíbené grilování behat se bude o víkendu ,ale odpocinek bodne.
So-Dnes  zase testík bez tepáku 13km vetsina kopce 1.26hod já spokojen. O 6 min rychlejsí mozná kdyz se rozklusu bude to jeste lepsí.
Ne- 2.3hod lesem odmena srnec,usák,dva kusy evropáka. Ted vecer 1hod kolo zjistuju ,ze to kolo mi relaxuje nohy. Jeden usák.
Celkem 6hodin behu 1 hod kolo.
Jinak dalsí týden bez cigaret a kávy.